סדרת תרגילי צ'י גונג זו חוברה לפני כאלף שנים. 
במשך הזמן נוצרו לה הרבה גירסאות, אשר אמנם שונות זו מזו במקצת, אך העקרונות של כולן הינם זהים.
חשוב לזכור שהדבר העיקרי איננו התנועות עצמן, אלא התיאוריה והעקרונות שעומדים מאחורי התרגול. עם הבנת העקרונות ניתן לכוון את ה"אי" (ההכרה), להזרים את הצ'י, ועל ידי כך לרפא
את הגוף.

תרגול "רקמת 12 החלקים" מתמקד בעבודה של הגפיים העליונות, ומשפיע על שישה איברים דרך המרידיאנים העוברים בידיים. התייחסות לנשימה בזמן התרגול מגיעה מאוחר יותר – כאשר המתרגל יודע את כל 12 התרגילים בצורה טובה. הסיבה לכך היא שהסדרה תוכננה ביסודה למתחילים, והמרכיב החשוב ביותר למתאמן מתחיל הינו הרפיה ורגיעה. רק אחרי שלומדים 
איך לכוון את הגוף ולהרפות, אפשר להתחיל לתאם את הנשימה עם התנועה.

זמן טוב לתרגול הסט הינו בבוקר מיד לאחר ההתעוררות, כאשר בדרך כלל מתרגלים עד הצהריים בכדי להכין את הגוף לישיבה במדיטציה. מכיוון שהתרגול מתבצע בישיבה הוא מתאים מאד לאנשים מוגבלים המתקשים בעמידה.
כדאי לבצע כל תרגיל כ-12 פעמים. במידה והזמן אינו מאפשר לבצע כל תרגיל מספר פעמים, מומלץ פשוט להקטין את מספר החזרות, אך לא להחסיר אף תרגיל