אודות אי צ'ואן
מדיטציה בעמידה נקראת צאן-צ'ואן (Zhan Zhuang).
צ'אן פירושו לעמוד, צ'ואן פירושו בסיס; ביחד פירושם הוא עמידות בסיס. זהו תרגול של שלווה ושקט (בניגוד לתרגול תנועה בשיטות אחרות). העמידה תחסוך את כל הידע הדרוש לאומן לחימה. זהו התרגול האולטימטיבי מכיוון שאתה לא צריך לעשות משהו, לחשוב על משהו או לזוז. זהו תרגול טאואיסטי ברמה גבוה ביותר. כשאתה לא זז, אתה מעבד את הצ'י - האנרגיה הפנימית. כשהתודעה לא זזה אתה מעבד את הרוח -Shen ואת החיוניות - Vitality.
בדרך כלל אנו מתרגלים, מלמדים את הגוף לעשות דברים שונים. העמידה הבסיסית מלמדת אותנו איך להיות בניגוד לעשייה התמידית בה אנחנו נמצאים בדרך כלל.
תרגול העמידה מאפשר לנו להתחבר ליכולות הטבעיות שלנו, הטמונות בנו מלידה.
הדרך (ה-Tao) מורה לנו להיות בהרמוניה עם הטבע, ולפעול לפיו. תרגול קבוע של הצ'אן צ'ואן מאפשר לנו לשבור דפוסי התנהגות ישנים ביציבה ובתנועה.
