13 לו האן צ'י גונג היא שיטת תרגול עתיקה, השואבת השראה מדמויות הלו האן — תלמידיו המוארים של הבודהה. השיטה מורכבת משלושה־עשר תרגילים, וכל אחד מהם מבטא איכות ייחודית של תנועה, נשימה, ריכוז ונוכחות.
באמצעות תנועות זורמות וקשובות אנחנו לומדים להקשיב לגוף ולאפשר לנשימה להוביל את הקצב. התרגול מזמין את הגוף להתרכך בלי לקרוס, ולהתחזק בלי מאמץ מיותר.
רצף התרגילים נועד לעודד תנועה מאוזנת של הצ'י, לשחרר מתחים שהצטברו ולטפח חיוניות יציבה. זהו תרגול עוצמתי ובה בעת מדיטטיבי, הנלמד בהדרגה ובדיוק.
כאשר התנועה, הנשימה ותשומת הלב נפגשות, מתגלה שקט בתוך הפעולה עצמה. השקט הזה תומך בבהירות, בנוכחות ובחיבור עמוק יותר בין הגוף לתודעה.
ברוח דוג'ו בהרים, הקורס שם דגש על סקרנות, סבלנות וכבוד לקצב האישי של כל משתתף ומשתתפת — כדי שהתרגול יוכל להפוך לחלק טבעי ומשמעותי מחיי היום־יום.
פרטי הקורס
- תחילת הקורס:
- מועד: ימי שלישי, 07:00–08:00 בבוקר
- מיקום: אונליין — בזום
- משך הקורס: 3 חודשים, מפגש אחד בשבוע
- עלות: 300 ש"ח לחודש